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我們知道老年人隨著年齡的日益增長，老年人身體各項器官機能逐漸退化，身體新陳代謝速度放緩，身體健康狀態一天不如一天。老年人身體經常會出現這樣或者那樣的問題，腿痛就是其中常見的症狀之一

我們知道老年人隨著年齡的日益增長，老年人身體各項器官機能逐漸退化，身體新陳代謝速度放緩，身體健康狀態一天不如一天。老年人身體經常會出現這樣或者那樣的問題，腿痛就是其中常見的症狀之一。那麼老年人腿疼該怎麼辦呢?

1、捏跟腱

老年人經常捏跟腱可以緩解腿痛症狀。跟腱就是俗稱的懶筋,位于足跟的後上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱,以能耐受為度,捏20至30下即可。

2、推小腿

老年人沒事的時候可以推小腿，可以緩解腿痛。如果是小腿後面麻木疼痛,就推小腿肚兒;如果是小腿外側麻木疼痛,就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上,用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布,推20至30次。

3、注意休息

老年人腿痛，一定要注意休息。老人腿疼的話,那麼很可能是因為近期勞累過度導致的腿疼,出現這種情況時,老人應該躺著多加休息,讓自己的腿部能夠得到有效的休息。

4、熱敷

老年人腿痛有可能是受涼導致，可以熱敷緩解疼痛症狀。可以直接將熱毛巾、熱水袋等等能夠有加熱作用的放在腿部疼痛位置進行熱敷。想要治療腿疼,還可以結合藥物進行熱敷。具體的可以咨詢醫生看腿疼是什麼原因引起的之後對症抓藥進行藥物熱敷。

5、適當補鈣

有些老年人腿痛是因為缺鈣，要適當補鈣。老年人缺鈣導致骨質疏松,構成骨骼主要成分的鈣質都流失了,骨骼自然撐不起整個身體的重要。所以很多老年人走不了幾步路就覺得腿疼,抬不起腿來。老年人要注意補鈣,避免骨質疏松。

6、堅持適當運動

老年人堅持長期適當的運動，可以緩解和預防腿痛。長期堅持循序漸進的運動,如游泳、保健操、太極拳、散步等,不僅可減緩骨量的丟失,還可明顯提高骨鹽含量,促進骨細胞的活性。

7、泡腳

另外老年人多多泡腳，可以改善腿痛的問題。腳底是有很多穴位的,泡腳的時候,可以促使體內的血液循環,達到疏通筋絡的效果。

以上就是小編為大家介紹的關于老年人腿痛怎麼辦的相關內容，通過上述介紹相信大家已經知道老年人腿痛應該如何緩解了吧。老年人辛辛苦苦了一輩子，到了老年時期，理應在家里安享晚年，家有老年人的朋友一定要多多關注老年人的身體健康啊。